डिप्रेशन से बचने के लिए करें ये उपाय

ध्यान एक शक्तिशाली उपाय है जो दिमाग को शांत और स्थिर बनाने में मदद करता है।

योग और प्राणायाम करने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है और डिप्रेशन से निपटने में मदद मिलती है।

संतुलित और स्वस्थ खानपान रखना डिप्रेशन को कम करने में मदद कर सकता है।

पर्याप्त और नियमित नींद लेना मानसिक तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

सकारात्मक सोच रखना आत्मविश्वास को बढ़ावा देता है और डिप्रेशन से बचने में मदद कर सकता है।

अपने प्रियजनों और साथियों से खुलकर बातचीत करना आपको तनाव से राहत दिला सकता है।

नियमित शारीरिक गतिविधि करना आपके मानसिक स्वास्थ्य को सुधारता है।